如何戒烟　　1、避免紧绷情绪　　紧绷的工作状况不会让你想要吸烟者。那么，从现在起偷走您身边的吸烟者用具，转变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做到几次短时间的睡觉，到室外运动运动，运动几分钟就讫。

　　2、拿走吸烟者用具　　有许多朋友吸烟者时会卖一些吸烟者工具，比如打火机、烟灰缸、香烟，为了移往注意力，建议餐后睡觉、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的点子。在戒烟初期多喝一些果汁可以协助戒掉尼古丁的上瘾。

　　3、利用戒烟工具　　合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如替代戒烟产品就是十分有效地的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，代替烟草中的尼古丁，不仅让你吸食了烟，更加不会让你渐渐增加烟瘾的发作，最后完全戒除烟瘾。　　4、较少参与聚会　　刚开始戒烟时要防止受到吸烟者的诱使。

如果有朋友邀你参与聚会，而参与聚会的人都吸烟者，那么最少在戒烟初期不应婉言拒绝参与此类聚会，不然很有可能造成戒烟告终，直到自己实在没烟瘾为止。　　吸烟者的危害　　环境污染　　有人吸烟，大自然就有人栽种烟草。栽种烟草不会毁坏土地的自然资源系统，使一块丰产的土地变成肥沃的荒地。

而烟草的成熟期一般为半年，栽种期间过多用于肥料不会毁坏土地结构，对生态环境导致很大的毁坏。　　导致火灾　　多达，全世界每年再次发生的火灾有20%是由于吸烟者引发的，在我国占到6%，有些省、市占到15%以上。由此可以显现出，由吸烟者引发的火灾占到较小比例。

　　造成流产　　孕妇吸烟者不仅危害自身身体健康，而且香烟中所不含的烟碱和尼古丁不会导致全身血管恶性肿瘤，子宫血管因此累及，更容易造成流产。男人在家吸烟者，对孕妇及小孩也是有一定影响的。　　致癌物　　吸烟者致癌物是一件普遍认为的事实，很多人指出吸烟者只不会对肺会有影响，只不过只要是烟所认识到的部位都有可能致癌物，如唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌都跟吸烟者有一定的关系。

　　减寿　　有些调查表明，平均值每吸食一支烟会延长11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿。　　二手烟危害身体健康　　吸烟不仅危害的是个人，对于认识到二手烟的人也不会受到影响，吸烟时涌出的烟雾可弥漫多达四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很反感的刺激物，其中最少有四十种在人类或动物身上可导致癌病。　　影响睡眠中　　吸烟者不会使人的大脑产生一种激动，这是因为香烟中的焦油所含刺激性物质，这种性刺激物质不会使吸烟者睡眠中质量变差，睡眠中不充裕还不会造成一些心血管疾病。　　吸烟者危害身体健康，吸烟者某种程度不会影响自身的身体健康，还不会影响其他人的身体健康，如果家里有孕妇的话，相当严重的可能会造成流产，那如果想要有效地的戒烟的话，建议在戒烟初期的时候尽可能就不要参与吸烟人较多的朋友聚会了。

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